ひょんな事から濃密な六日間。

9月10日から断食三日間しました！どちらかというとダイエットよりも体質改善目的で。

三日間とも立ち仕事しながら決行(｀・ω・´)

逆に予定のない休みのが気も紛れず辛かったかも？なんて。ちなみに断食前日の夜はビールとチューハイ飲んで焼き鳥食べてました(*´∀`)♪炭水化物は抜き。

✳︎断食

1日目
白湯のみ
『全然平気( ´∀｀)♬』むしろ昨日のアルコールもあってか食欲なし（笑）

2日目
白湯、麦茶
『ちょっと立ちくらむ(　ﾟдﾟ)』

3日目
白湯、麦茶、昼に緑茶とクレンズジュースとお吸い物(具なし)、夜は白湯、麦茶のみ。
昼に職場で実践してたら『何の宗教？？』ってからかわれる（笑）。
夜『おなか鳴ってる〜_:(´ཀ`」 ∠):』

そして…



回復食を日数分食べる。

回復食を日数分食べる。



大事なことなので2回(*^_^*)
身体を普段と同じ状態に戻すための準備運動といったところかな？
これをせずいきなり通常の食事に戻すとリバウンドしたり体調を崩したりしてしまう恐れがあるから必須。

むしろここからが本当の勝負どころ。まさに遠足は帰って家に着くまでが遠足みたいな、登山で言うと登頂後下山するまでの道のりみたいな！


✳︎回復食

1日目
朝:白湯、重湯

昼:おかゆ、梅干し1個、具なし味噌汁(インスタントのチューブ10分の1もないくらいの味噌の量)

夜:具なし味噌汁、クレンズジュース、リポDのノンカフェイン夜用を半量


たまたまこの日ライブを観に行く予定だったので…

誘惑だらけ(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
しかも歩く歩く。
そしてライブではしゃぐ！

あまりにも恐ろしかったのでライブ前にウィダーインゼリーの0キロカロリー(お砂糖とかは入ってないけど添加物入ってるから本当は良くない)と塩を少量摂取。塩、めっちゃ美味しい（笑）。



2日目
朝:白湯、クレンズジュース100ml、豆腐入り味噌汁、昨日の残りのリポD

ここへきて初の固形物、豆腐！噛みしめるように食べる（笑）満足感ある。

昼:だいぶ食べられる物が増えてきた。
即席味噌汁(キャベツ、ネギ、揚げなす、小松菜、ごぼう、インゲン入り)
味噌の量は半量で充分。固形物増量！しっかり噛んで摂取。揚げなす美味しすぎた〜(*´∀`)♪
おでんの大根に味噌を少量付けて。大根の味付けが濃く感じる。おかゆにもその味噌を少量。
白菜の漬け物少量。塩分美味しいなぁ、いいのかな？（笑）腹八分目を意識しつつ摂取。

一つ一つの具材の味や歯ごたえを存分に楽しむ。なんだかすごく贅沢な気持ちになる。

ちょっと甘いものが恋しくなり…食後のデザートにハチミツをスプーン(中)一杯。

15時:
おやつに豆腐、醤油少々、ハチミツと黒砂糖
、クレンズジュース残り＋豆乳


夜:
おかゆ半分＋中華丼の具＋すりおろした長芋&生姜、納豆、ひじき煮、かぼちゃ煮物、白菜漬け物少々、甘栗、豆乳飲料

そしてついに恐れていたことが。禁断症状が出た。家にラングドシャ(クッキー)があり『食べたい…!!!』という欲求に駆られせしまった。1枚くらいなら…と思いかけたけどまだ2日目やしせっかくここまで調整したのに！と思い留まり甘栗で堪える。

かなりスイーツ寄りになってしまった(*^_^*)
はちみつでスイッチ入っちゃったのかな？
そして夜食べ過ぎたΣ('◉⌓◉’)反省。


3日目
朝:時間なく麦茶のみ

昼:野菜たっぷり生姜焼うどん

夜:豆腐入り野菜生姜炒め、かぼちゃ煮物残り、納豆、ご飯1.5杯、トマトサラダ(イタリアンドレッシング)、大根おろし(ポン酢)、梨、緑茶、ハーブティー

夜なのにガッツリ食べてしまったΣ('◉⌓◉’)
6日以上ぶりの白飯(しかも新米)美味し過ぎた(´；ω；`)野菜炒めと煮物は調味料を調整したから(それでも濃く感じた)大丈夫かなぁ。生姜うま過ぎ(*´ω`*)大根おろしで胃腸を整える。


この地点で肉・魚・卵・乳製品はまだ口にしておらず。明日から普段の食事に戻すので、良いタイミングでバランス良く適量摂取したいな。
私的お楽しみゾーン、むふふ(*´ω`*)



✳︎結果&総評
断食では2キロ痩せ、回復食で0.5キロくらい増えた（笑）けど肌荒れも治ってきて、笑い皺やシミも減ったような？(*´∀`)♪？

そして！なんやかんや半年で5キロ痩せた〜(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡あんまり人からは言われないけど(´；ω；`)そしてとっても痩せにくい足も、筋トレや湯船に浸かってマッサージと骨盤矯正下着やむくみ防止対策で少しずつ太ももに隙間&裏に筋肉が出来てきた(*´∀`)♪

と思っていたら！今日職場で『激痩せしませんでした？！』と言われた(*´ω`*)
嬉しい(*´ω`*)…けど、そ、そんなに？？(´⊙ω⊙`);（笑）

今回ある人から刺激を受け、半ば勢い余っての断食決行だったけれども断食自体はそこまで辛くなく、むしろ『あ〜、これでやっと食のしがらみ(何食べたいとか何作ろうとかどこで手を抜こうとか何が身体にいいとかバランス良くとかけど食べたい時は食べるとか食べないとか)から解放された…!!』というちょっと歪んだ？喜びや『あぁ〜普段食べ過ぎてたな。お昼別にそんなに食べずに働いても平気やん。むしろその方が身体軽くてええんちゃう』などと思い【足るを知る】心境に至った。これでお弁当忘れても怖くない！(｀・ω・´)（笑）

精神的にも研ぎ澄まされていく感覚があって、楽しかった。そして食以外での充足した生活やストレス解消法についても改めて考えさせられた。自分は何をしている時が楽しいのかな？と。好きな歌を歌ったり聴いたり(それこそライブを観て発狂したり♬)、身体動かしたり、テレビ観て笑ったり踊ったり（笑）、いろんな人と他愛なく喋って笑って、会ったりSNSで繋がったり、仕事したり本を読んだり勉強したり。何気ない日常が普段と違って見えたし、良くも悪くも一日が長く感じた。例えば『一日三食食べなければならない』のように『〇〇しなければならない』というしがらみに縛り付けられていたんだな、自分で自分を縛り付けていたんだなという気付きも得た。


むしろ回復食2日目の夜が一番辛かった。ライブと仕事の疲れが出たのかも（笑）
回復食のが辛い気がしてたから精神的ダメージはそこまでなかったけど、禁断症状はちょっとキツかったな。けど、それに耐えられたことが自信になったから結果的に良かったんじゃないかな。

身体も好転反応といえばフラついたことくらいで頭痛もそこまで出なかった。ある意味失敗なのか？（笑）
心身の軽さを感じられる良い機会なので、これからも状態に応じて定期的に続けていきたいと思う。これから寒くなるし美味しいものが増えるので、この感覚を忘れずに蓄え過ぎないように過ごしたいなぁ。友達の結婚式やライブもあるしね。

ただ個人的には三日間はちょっとやり過ぎというか、まだ荷が重いかな。とりあえず今は月に一回二日間くらい出来たら充分かも。回復期間入れて計四日間要るしね。それか一日を週に一回とか。

人間の三大欲求の一つである『食』を抜いてみる。昔からある『断食』。現代では『デトックス』とか言われて流行ってもいるけど、思えば大胆なことのような気もする。いろんなモノが有り余っている飽食の時代だからこそ、敢えて引き算をすることで自分にとって本当に大切なものが見えてくることもあるのではないか。

ただ睡眠は外せませんけどね(´；ω；`)
三日間断睡とかあったら(あるのかな〜？？あったとしても)私は絶対やらない、やれない(´；ω；`)
ムリ、絶対(´；ω；`)



断食&回復食参考:


※断食や回復食の概念については諸説あり。
厳密には異なる部分もあると思うので、あくまでも一例として見てね。
※そして3日以上の断食は危険とも言われているので、例えば1週間やそれ以上したいという方は医療機関や専門家の指導・助言の元行ってね。身体を壊してしまっては本末転倒なので、くれぐれもご注意を。